Luyện tập thể dục giúp làm đẹp da

Da không chỉ có đẹp về mặt thẩm mỹ mà nó còn phải thật là khỏe để mà bảo vệ cơ thể. Có rất là nhiều cách để chăm sóc và bảo vệ làn da, trong đó việc tập thể dục làm đẹp da cũng chính là một phương pháp sẽ giúp đem lại tác dụng hiệu quả nếu như mà các bạn thực hiện đúng cách.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với làn da

Tập thể dục thích hợp làm giảm căng thẳng về thể chất, tinh thần và cảm xúc, chứng viêm và những phản ứng miễn dịch tổng thể ở bên trong cơ thể bằng cách điều chỉnh cortisol.

Tập thể dục thường xuyên ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh làm giảm các triệu chứng rối loạn thần kinh như bốc hỏa và đổ mồ hôi. Cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm cáu gắt, giảm căng thẳng đầu óc và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bằng cách điều chỉnh công việc của cơ thể, làn da trở nên rạng rỡ, khỏe mạnh và xinh đẹp.

Đi bộ, chạy nước rút, đạp xe là những bài tập đơn giản, dễ thực hiện, không có điều kiện tập luyện khó khăn nên ai cũng có thể thực hiện được.

Một số bài tập Yoga giúp làn da của bạn khỏe đẹp

Trikonasana (Bài tập Tam giác mở rộng) giúp mở rộng hông, tăng sức bền tổng thể và hệ tim mạch, tăng tuần hoàn, giải độc, trung hòa các gốc tự do, giúp tinh thần thoải mái, giảm stress.

Bhujangasana (bhujangasana) giúp thư giãn cơ lưng và ngực, cải thiện tuần hoàn máu, điều hòa nhịp tim và nhịp thở, giúp tinh thần thoải mái. Động tác này cũng có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giải độc và tiêu diệt các gốc tự do.

Bài tập gác chân lên tường (Viparita Karani) hay “tựa chân lên tường bằng cả hai chân” Máu và oxy được dồn xuống một nửa cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng cho hầu hết da não, cơ mặt…

Việc xoay chuyển nó sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa và giải độc như gan và thận.
Tư thế lạc đà (Ustrasana), cong lưng, kéo căng tất cả các cơ mặt, tăng lưu lượng máu, săn chắc và làm đẹp da.

Một số lời khuyên để giữ cho làn da của bạn khỏe đẹp khi tập thể dục

Khi các bạn tập thể dục ngoài trời, điều quan trọng nhất là phải chọn thời gian tập luyện phù hợp. Ánh nắng của mặt trời sẽ cung cấp vitamin D, giúp cho cơ thể hấp thụ canxi. Nhưng ánh nắng gay gắt và tia cực tím có thể làm tổn thương da và gây ra nếp nhăn. Tránh nắng nóng gay gắt từ 10h-3h, lưu ý không để ánh nắng chiếu trực tiếp vào da trong thời gian này. Tốt nhất bạn nên tập vào lúc sáng sớm khi nắng đã tàn hoặc chiều tối khi nắng bớt gay gắt.

Chú ý đến quần áo và bảo vệ da và cơ thể. Các bài tập với dụng cụ có thể gây phồng rộp hoặc dày da, vì vậy găng tay, giày thể thao và thắt lưng là những thứ cần thiết để bảo vệ bàn tay, bàn chân và đầu gối của bạn. Quần áo tập giúp bạn thoáng mát vào mùa hè, mùa đông giữ ấm và thấm mồ hôi, thay khi ướt. Tẩy trang trước khi mà tập thể dục. Nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng kem chống nắng khi tập thể dục ngoài trời. Tập thể dục trong điều kiện khí hậu khô có thể làm môi bạn mất nước hơn nữa, vì vậy tốt nhất là bạn nên giữ ẩm và đủ nước.

Làm sạch da và cơ thể sau khi tập thể dục, không tắm ngay khi vừa đổ mồ hôi nhiều. Nhiệt độ nước tắm cần nên phù hợp theo mùa. Các chất khử trùng trong nước hồ bơi có xu hướng làm khô da, vì vậy tốt nhất bạn nên giữ da sạch sẽ sau khi bơi.

Tránh tập luyện quá sức, chú ý đến những gì bạn ăn và uống, và theo dõi thời gian và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tập thể dục đầy đủ đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của tất cả các đối tượng. Tập thể dục đúng cách có tác động tích cực đến hoạt động của hầu hết các hệ cơ quan. Khi bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần thì làn da của bạn cũng sẽ trở nên khỏe đẹp hơn.

Tổng hợp bởi: https://nhathuocmynga.com/